สุกี้ไก่ เมนูเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

大家都知道肥胖症（Obesity）是慢病之源。肥胖不仅对健康造成负面影响的身体状态，还可能导致寿命减短及各种健康问题，所以减肥特别的盛行。

但减肥是很苦恼的事情，试过各种减肥方法但效果并不理想，就是因为不不大清楚造成肥胖的因素或正确减肥的方法。为此，今天SN FOOD 带大家来了解更多导致肥胖的因素，减肥失败原因排行为何总是不瘦。

1. 1. 遗传：父母中有一位是肥胖者。
  2. 饮食习惯：一方面是营养摄入不均。二方面食量过大
  3. 服用药物：长期服用某些药物，例如抗忧郁剂、精神科用药、类固醇、胰岛素、口服降血糖药、避孕药等，都会引起肥胖.
  4. 缺乏运动我：很多人都不爱运动，吃完饭就喜欢躺着。
  5. 睡眠不足：睡眠不足会阻碍人体代谢碳水化合物，致使血糖浓度升高，体内胰岛素浓度升高，导致人体储存更多的脂肪

造成肥胖的原因
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。有些人成为了胖子，却不知道自己是怎么走到胖子行列的，于是找不到好方法减肥。

1. 泰式壽喜燒醬（泰式火鍋沾醬）

2. 把粉丝

3. 小红辣椒 25g

4. 大蒜 3-4片

5. 水 50ml
6. 蚝油 1大匙
7. 盐 1/2茶
8. 油 1大匙
9. 鸡胸肉 200g(切片)
10. 鸡蛋 2颗
11. 大白菜 4片(每片切成四段
12. 香菜
13. 芹菜
14. 葱
15. 空心菜合量

1. 热锅后下热炒油

2. 加入鸡肉和寿喜烧酱炒香后

3. 把蛋打进去炒匀

4. 再下大白菜带厚茎的部分

5. 炒过后再放入冬粉继续拌炒

6. 最后依序加入所有的蔬菜

7. 炒熟后撒白胡椒粉调味。

泰式寿喜烧.减肥营养餐