抗抑郁症的食物
好的食物使一个人能正常成长持。如果食物种类不能满足身体所需而虚弱或生病，不只造成健康问题，还带来很多疾病。很多常见的疾病是因吃的不够而引起的。比如，忧郁症。很多人不知道，吃对食物能改善心理健康，控制抑郁病情。
那么到底什么是抑郁症呢？吃什么预防抑郁症呢？下面 SN FOOD 为您介绍什么是忧郁症以及6种食物，常吃让你心情愉快，就能有效预防抑郁症的发生。
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什么是抑郁症？
抑郁症（Depression disorder）是神经官能的一个症状，是全球一种常见病。抑郁症是一种非常复杂的疾病，没有明显的表现，需要通过大量的调查研究才能查明病因。主要是大脑中的物理变化的结果有关, 大脑和神经信号的化学失衡。
忧郁症有多种症状，不同人有不同的疾病症状，没有明显的症状，所以许多有抑郁症状的人并不认为自己患有抑郁症。最常见的症状是心境低落、兴趣和乐趣的丧失、睡眠和食欲的改变，某些病人可出现自杀意念及行为。
抑郁症除了脑袋和物理有关，和吃也的确有关的。不良饮食习惯可能会增加或降低重度抑郁症的风险。那么吃什么预防抑郁症呢？下面 SN FOOD 为您介绍10种预防抑郁症的食物。
6种抗抑郁症的食物
1.菠菜
菠菜含有很多铁质和叶酸。缺乏叶酸很容易出现精神疾病，包括抑郁症和早发性疾呆等
2. 深海鱼
海鱼中富含的欧米伽3，脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
3.香蕉
香蕉中含有生物硷的物质和维生素B6，可以振奋人的精神和提高信心，有帮助大脑制造血清素。
4.番茄
番茄含大量的叶酸和α-硫辛酸。叶酸可以防止神经递质的产生受到抑制。α-硫辛酸有助于将葡萄糖转化为能量，稳定情绪。
5. 番茄
番茄含大量的叶酸和α-硫辛酸。叶酸可以防止神经递质的产生受到抑制。α-硫辛酸有助于将葡萄糖转化为能量，稳定情绪。
6.樱桃 樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。
3种加重抑郁的食物 ：
1.精制糖：
甜食味道很好，但精制糖会导致血糖飙升，可能引发糖宿醉而影响情绪并消耗能量。
2.酒精：
对抑郁症来说，酒精是最该列管的违禁品之一。 酒精对中枢神经系统有明显的影响，会减缓思考、理解和分析能力，并加重抑郁症状。
3.钠：
吃过量的钠会影响神经系统并造成疲劳，还可能导致水肿。
